Heuschnupfen

Die besten 10 Tipps gegen Heuschnupfen.

Tipp 1: Wäsche nicht im Freien aufhängen.
Während der Pollensaison sollten Sie Ihre Wäsche zum Trocknen lieber nicht nach draußen hängen. Ansonsten haften Pollen schon an Ihrer Kleidung, bevor Sie diese überhaupt das erste Mal tragen. Also: Hängen Sie Ihre Wäsche drinnen auf, zum Beispiel in einem Kellerraum, oder benutzen Sie einen Wäschetrockner.

Tipp 2: Teppiche durch glatte Böden ersetzen.
In Teppichen können sich Pollen ganz leicht festsetzen. Ersetzen Sie diese, zumindest im Schlafzimmer, durch glatte Böden wie zum Beispiel Parkett, Laminat oder Fliesen. Wenn Sie gar nicht auf Teppich verzichten wollen, legen Sie Ihr Schlafzimmer mit einem kurzflorigen Teppich aus. Seine aufrechtstehenden Stofffasern sind weniger als 1,5 Zentimeter hoch.

Tipp 3: Getragene Kleidung nicht ins Schlafzimmer.
Auch über die Kleidung schleusen Sie Pollen ins Schlafzimmer ein. Damit ständiges Niesen und Augenreiben Sie nicht vom Schlaf abhalten, sollten Sie Ihre getragene Kleidung nicht mit ins Schlafzimmer nehmen.

Tipp 4: Vor dem Schlafengehen Haare waschen.
Pollen und Blütenstaub setzen sich nicht nur in der Kleidung fest, sondern auch in den Haaren. Damit diese nicht beim Schlafen auf das Kissen gelangen und dann Augen und Nase reizen können, sollten Sie sich die Haare waschen, bevor Sie ins Bett gehen. Auch wenn es etwas lästig erscheint, an starken Pollenflugtagen kann diese Prozedur Ihre Nächte deutlich ruhiger und erholsamer machen.

Tipp 5: Nur lüften, wenn wenig Pollen fliegen.
Durch offene Fenster gelangen Pollen in die Wohnung. Lüften ist dennoch kein Problem, wenn Sie zwei Punkte beachten: Anstatt das Fenster stundenlang zu kippen, sollte mehrmals täglich stoßgelüftet werden. So bleiben die Pollen größtenteils draußen. Wichtig ist außerdem der Lüftungszeitpunkt: Wohnen Sie in der Stadt, öffnen Sie Ihre Fenster am besten morgens zwischen 6 und 8 Uhr. Zu dieser Zeit sind nur wenige Pollen in der Luft. Auf dem Land ist das abends der Fall. Wer dort lebt, sollte ab 19 Uhr lüften.

Tipp 6: Autofenster schließen.
Auch im Auto gilt: Fenster zu! Lüften Sie lieber, falls vorhanden, durch das Sonnendach. Doch selbst bei geschlossenen Fenstern können Pollen durch die Lüftungsanlage ins Auto gelangen. Pollenfilter können dann Abhilfe schaffen. In vielen Neuwagen sind diese sogar schon serienmäßig eingebaut.

Tipp 7: Staubsaugerfilter.
Statten Sie Ihren Staubsauger mit einem HEPA-Filter aus (Hight Efficiency Particulate Air Filter). Dieser kann auch kleinste Partikel, also Pollen und Blütenstaub, aufnehmen. Vergessen Sie nicht den Filter jährlich auszutauschen, sonst verliert er seine Wirkung und die Heuschnupfensymptome kommen wieder.

Tipp 8: Pollenfreier Urlaub.
Fast alle Pollen fliegen im Frühling und Sommer – genau in der Ferienzeit. Heuschnupfenfreien Urlaub gibt es aber trotzdem nicht nur im Winter. Am Meer bläst der Wind die Pollen ins Land. Auch die Berge sind pollenfrei: Der Wind kann die Pollen nicht so hochtragen, ab etwa 1.600 Meter sind keine mehr vorhanden.

Tipp 9: Diagnose vom Arzt.
Sobald Sie bemerken, dass Ihnen die Augen jucken oder Sie niesen müssen, wenn Sie sich an der frischen Luft aufhalten, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt. Er kann mithilfe von Allergietests genau herausfinden, auf welche Pollen Sie reagieren. Außerdem verschreibt er Ihnen Medikamente gegen die Symptome.

Tipp 10: Hyposensibilisierung.
Die effektivste Möglichkeit, Heuschnupfen zu bekämpfen, ist die sogenannte Hyposensibilisierung. Im Gegensatz zu vielen Medikamenten bekämpft sie nicht nur die Symptome, sondern macht den Körper widerstandsfähig gegen die Pollen, indem sie die allergische Reaktion verhindert.